学海无涯，越学越觉得自己浅薄，越学越觉得自己渺小！但是呢，每天哪怕进步一点点也是好的！我认可那句话：最大的成功就是今天比昨天更慈悲、善良、豁达！
　　日期：2019-04-20 07:49:43
　　前言：
　　我打坐是自己自学和探索，分享给大家我的打坐经历和体会；一方面给有需要的朋友参考，一方面希望抛砖引玉、得到各位贵人指点、斧正！
　　日期：2019-04-20 08:08:12

　　1、我打坐这些年的身体改善。
　　我至今差一个月时间，打坐四年。之前每天中午和晚上，每次约一小时到二小时之间（我不强求，想起来就起来了，不想起来就继续）；今年开始早上起得早间或也会打坐（看情况来的）。
　　从打坐开始素食，每天太极八段锦、甩手操、散步。
　　我的身体改善仅供参考，不代表每个人都会一样。因为每个人打坐时间不同（有的人不能持续坚持，有的人每天打坐时间短），在打坐同时修心、行善程度也会各有差异，每个人体质也不同……等等！
　　日期：2019-04-20 08:21:40
　　a、嗅觉、味觉、视力、听力有很大改善。
　　我近视400度持续二十多年，打坐一个多月就感觉视力恢复很多，从此不再佩戴眼镜。而且以前用电脑过多、眼干、眼痒的症状也没有了；眼球很明显黑亮了。
　　我每天喝茶，干茶、茶汤的香味能够很准确说出来，比多年经验的茶商说的还准确。路过遇到的人体各种体味、不同臭味、香水恶心的化学品味，讲话口气有口臭味的；我都很清晰闻到。花香、水果香、蔬菜香（我指的是它们天然本具有香味），别人家炒菜的香味，我都清晰闻到！有次别人送我的糍粑，我打开袋子闻到一点霉味；仔细查看糍粑，有部分上面有芝麻大小霉点。
　　虽然我是素食，但是对于蔬菜瓜果的天然甜味、涩味等等吃的时候，很清晰品味到。
　　听力也远比以前好很多！
　　日期：2019-04-20 08:36:54
　　b、体力得到强化。

　　我之前的手臂疼痛当然是完全消失了。因为我手术过，打坐前负重不超过五斤；我当时工作笔记本电脑4.5斤，我提着外出费力，为此特意买了一个轻巧手提电脑工作；买菜的食物、水果超过五斤提不动。
　　我先试着在广场舞跳舞持续1-1.5小时不累后（我幼年学过民族舞，跳的不是老年广场舞，是比较有舞蹈功底要求的那种，需要一定的体力）。
　　改打羽毛球：我打羽毛球喜欢拉后场、打长距离球，未手术前一般打十分钟到二十分钟之内，就体力不支。打坐后，持续约一小时也能继续。
　　之后去超市买米，扛着二十斤大米步行约十五分钟路程，毫不费力。
　　之后去爬张家界：未手术前我曾去爬张家界的天子山未能到顶。打坐后去张家界，第一天大部分时间乘景区交通工具，有三小时以上是步行、很轻松；第二天全程步行约八小时，中途打坐午休，爬上张家界据说最难爬的黄石寨再下山。之后全身没有任何不适，腰酸腿疼等症状。
　　日期：2019-04-20 13:45:56

　　c、多年的肠胃不好正常了。
　　我从小肠胃不好，吃饭没胃口，后来得了慢性肠胃炎，吸收功能也越来越差。常年打工在外，为了省钱、中午和晚上吃的都是公司提供的快餐。
　　随着工作和生活压力更大，我后来发展到每天拉肚子，最多的时候每天拉稀十多趟、持续几个月；吃过不少中药、西药也只能暂时缓解。
　　我打坐后没有吃过任何保健品和药品，肠胃逐步改善。刚打坐几个月，我饭量见长、端起碗没有菜也能呼呼吃两小碗白米饭（我以前一天也吃不了两碗饭）。
　　后来，大便慢慢成型了；再后来每天清晨固定起床就大便，都是成型的。
　　我的气色也越来越好，自己感觉到身体有力气，精神状态好。
　　饮食慢慢也开始随着打坐时间增加，不需要那么多了；这个在后续饮食内容会再详细说到。
　　日期：2019-04-20 14:00:20
　　d、曾经持续几年到了秋天就咳嗽的毛病没有了。

　　随着工作、生活压力越来越大身体，我慢慢有了秋天从早到晚咳嗽的毛病；特别是晚上，躺下就咳嗽，无法入睡。
　　最严重的那年持续几个月，肺部拍照没问题，验血没问题；中药、西药、点滴搞了几个月，花了一万多块钱没解决。后来得到一个偏方：清晨，用紫苏叶、老姜三片、葱白（葱的白色部位）一把煮水，连喝三天，基本不咳嗽了。这个方子适合体寒引发的咳嗽，可以祛寒。为此，我连续好几年不舒服就去拔罐、推拿祛寒。
　　而且，曾经没事就飙几句美声唱法的我，根本上不去高音了，气不足。那时候有点含胸，买衣服被卖衣服的人指出，我还觉得她骗我想我买她内衣；后来照镜子发现自己确实有点含胸。
　　打坐后，不记得具体什么时间了；咳嗽从来没有过，中气足了、能非常轻松飙高音、声音也圆润了（很多人身体不好的，说话时发出尖锐的声音、类似刮锅底那样让人难受），腰椎、背部自然挺直了（老年人、体弱多病者，背部、腰椎会慢慢无法挺直而含胸、驼背，因为中气不足）。
　　日期：2019-04-20 14:11:11
　　e、体表病症消失。
　　以前我两鬓有一点白头发，头发特别油还头痒（肝部有问题或者肝气不舒就会在体表出现头发油，皮肤瘙痒、湿疹、风包等等体表排毒现象）、剪了短发每天洗都会油乎乎贴脑袋上、用过各种洗发水没效果！
　　我身体曾经不知道什么时候冒出不少、不痛不痒的像血泡一样的小红点。脸色蜡黄，整个人没什么精神。
　　打坐后不久，头发慢慢变黑，不再痒、也没有原来油腻（我同时买“茶枯粉”煮水洗头发～榨茶籽油的渣渣，经过粉碎，适合去油污、给植物沤肥，天然无污染）。现在满头长发，又黑又亮又顺，一星期不洗也不会油乎乎。体表小红点也慢慢变小变少。
　　日期：2019-04-20 14:18:47

　　f、身体调节能力大大改善。
　　我以前夏天也不会出汗，除非大体力活动、身体才会出一点点汗；冬天特别怕冷，十度以下就要烤火，冬天穿的里三层外三层也觉得冷，晚上睡觉全身冰冷、泡脚再睡也是脚部冰冷。
　　打坐后：夏天，天气预报38摄氏度，我也静静地坐着看书喝茶、写字、打坐不觉得热的难受需要风扇，空调更加不需要。冬天，零度以上，坐着看书喝茶写字，腿部盖个小毯子保暖就可以了。体力劳动、运动时候全身都会出汗，包括脸部也是淌汗（我以前脸部重体力运动也不可能出汗）；说明身体排泄功能通畅了。
　　日期：2019-04-20 14:26:19
　　g、五官和气质改变。
　　打坐后：我的五官慢慢变化，唇线明显、眼睛下半部由微微直线状变成圆弧形；类似做了微雕整容。我认为是皮肤紧致的缘故。
　　我的皮肤白皙、红润，有血色和光泽。（我打坐后没有使用过化妆品，因为化妆品、包括所谓国际品牌都有化学品物，我闻了就不舒服。浓妆艳抹的人从我身边走过，我就能感觉一堆化学品刺鼻，恶心。只有冬天干燥的时候，我会用纯甘油兑水滋润皮肤～这是我的中医表姐从小告诉我的好办法）。