日期：2013-07-26 09:30:00
　　**四时之序**
　　在诚意正心一节我们提到过与四时合其序，并说他有两层含义，我们现在就来看他的第二层含义。四时就是事物转化周期的四个基本阶段——生、长、收、藏。任何事物的转化都以这四个基本阶段为基础而循环往复。如果以年为太极，那么这四个基本阶段就是春、夏、秋、冬，所以通常四时的论述以春、夏、秋、冬为主，当然随着太极的不同，四时也会不同，比如以日为太极，一样可以分为生、长、收、藏，并且这个一日的生长收藏，和一年的生长收藏并无区别，所以一日也可以分为春夏秋冬。我们先来看看春天。

　　**春三月**
　　“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧蚤起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应也，养生之道也。逆则伤于肝，夏为寒变，奉长者少。”
　　春三月就是农历的正月、二月和三月，对应于地支是寅、卯和辰。陈是旧，也就是说春天是万物生发的时候，草木的旧根、旧子开始发芽生长。天气地气逐渐转暖，万物得以生长繁荣。春三月是木气生长壮盛之时，万物同是妄心中物，所以身体也不例外，此时我们的身体是肝胆经主事。春天是阴消阳息，天地间的阴阳就是寒热二气，所以这里的阴消阳息指的就是寒气渐退，暖气渐增。那么我们的身体要顺应这种规律，也要阴消阳息，而在我们生活起居中最重要的一对阴阳就是睡和醒。阴消所以要至夜而卧，夜是日落之后，天黑下来，也就是戌时中，晚上八点左右。阳息所以要早起，卯时中，也就是六点左右。起来之后要运动一下，广步就是迈大步，为什么呢？春三月肝胆主事，肝主筋，筋主运动，广步就是使筋能舒展，广步另外也告诉我们不能剧烈运动，因为广步一定快不了。如果是长发，要把头发披散开，穿宽松的衣服，把腰带松开，使身体得以舒展，因为木气是向上生长之气，不要束缚，使肾气肝气相生，顺畅流通。木气初生，不堪杀伐，所以好好呵护，不要动杀伐之气，比如剧烈运动，大汗淋漓，杀伐过重，木为之伤。这就是春天养生应该遵从的规则。如果不这么做，那么就会伤肝，夏天就会因为无木生火而造成寒症。

　　一天也分春夏秋冬，一天的春就是寅、卯、辰三时，凌晨三点到九点这段时间。寅时要在熟睡之中，以呵护木气之生长，卯时震动而醒，广步于庭，披发缓形，虽饥饿，但不能进食，只可饮热水。辰时胃经主事，胃开始恢复活力，适量运动，胃为戊土，纳卦为坎，同样是上六开口欲食，饥饿之象，九二虽暖可消食，但初六寒凉，转输不利，仍不可进食。进食是杀伐劫夺之气，春，阳气初复，喜生恶杀，所以寅、卯、辰三时皆不可进食。如果不这样，会有造成两方面的问题，一是肝胆之病，二是胃病。所以有此类疾病的人，只要认真遵守这个规律，假以时日，疾病会不药而愈。

　　日期：2013-07-29 13:15:00
　　**夏三月**
　　“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物英实，晚卧蚤起，无厌于日，使志无怒，使英成秀，使气得洩，若所爱在外，此夏气之应也，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，则奉收者少，冬至重病。”
　　夏三月就是农历的四月、五月和六月，对应地支是巳、午和未。蕃是茂盛，秀是谷物抽穗。夏三月天气炎热，地气上蒸，云行雨施，植物随之茂盛，谷物开始扬花抽穗，叠翠繁花，锦秀华丽。我们这片土地曾被尊为华夏，“服章之美谓之华，礼仪之邦谓之夏。”而如今女人们缠几缕布条就敢上街，禽兽尚有皮毛遮羞，人何故如此不伦不类？男人们沉迷色欲，满口秽言，全然不知羞耻为何物，华在哪里，又何颜称夏。

　　夏三月是火气生长壮盛之时，此时我们的身体是心、小肠经主事。夏天是阴虚阳盛，所以要多起少卧，阴虚所以要晚卧，但凡事不可过分，戌末亥初，晚上九点左右必须休息，现代人昼夜颠倒，白天无精打采，晚上却精神亢奋，夜夜笙歌，美其名曰夜生活，实不知已行同鬼类，如此想不短寿如何可得？阳盛所以要早起，寅末卯初，早上五点左右起床。
　　不要怕太阳晒，让体内的阳气得以宣洩发散，身心注目于外，使阳气得以顺畅宣发。但过程必须有序，怒是暴发，所以要使志无怒。阳气向外发散，那么阴气就会在体内聚集成形，从而生身固体，也就是使英成秀。 “锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这是一首牙牙学语的孩童都能背诵的悯农诗，并且是一首连作者自己都未必懂的好诗，为什么说作者自己都不懂呢？因为这首诗被冠以悯农之名。首先看一下锄禾为何选在午时这个一天中最炎热的时候，有两点考虑，一是为了保持土壤水分，通过锄耪使表面的土壤蓬松，这样可以防止土壤干裂造成水分大量流失。二是为了有效的消灭杂草，午时炎热，草被锄断后，迅速失水干枯。锄禾一定要无厌于日，并且这是个有序的劳动过程，要心态平和、非常细心，注意分辨杂草，不然苗就被锄了，流汗为阳气宣洩之象，还有比这更完美的夏三月养生方案吗？我希望将来能回归田园，日出而作，日落而息，并且最好能在六十岁之前实现。这就是夏天养长所应遵循的规则，如果不这样就会使心经受伤，秋天就会得疟疾，如果不及时治疗，冬天就会演变成重病。为什么呢？就像作物夏天没有长好，秋天要收的时候，无可收之物。心与小肠相表里，属火，是身体热量的来源，心经受伤，供热能力受损，夏天天气热，尚无大碍，秋天天气转凉，身体就会忽冷忽热，也就是疟疾的症状。这样发展下去，冬天天寒地冻，必致重病。

　　一天之中的夏，就是巳、午、未三时，上午九点至下午三点这段时间。巳时应该出去多活动一下，晒晒太阳，此时脾经当令，纳卦为离，让火烧的旺些，为化水谷做准备。午时，心经当令，纳卦为兑，这时该吃饭了，吃过饭，出去走走，晒晒太阳，多出些汗。未时，小肠经当令，纳卦为艮，艮为止，休息一下，保持安静，但应使身心注目于外，可以读读书，做些案头工作。
　　目前发病率最高的是心脑血管疾病，并且越来越往低龄发展。为什么呢？夏天躲在房间里吹空调，中午吃完饭就睡午觉，好不容易出趟门，还打个遮阳伞等等皆是“逆长”的行为，如此则心经受伤，心主血，心伤则血伤，这就是致病的根源。如果一个病人不改变错误的生活习惯，那么即使华陀再世也没办法，如果能改变，那根本不必麻烦医生。